一週的時間足以改變你的說話方式，同時又不至於過長，讓你能真正完成。這個計畫每天進行一個情境模擬，每次二十分鐘，透過真實通話並搭配即時字幕與逐回合的回饋。到了第七天，你將擁有書面紀錄，清楚知道接下來該改進哪些部分。
為什麼計畫在開始前就先確定主題
大多數練習計畫往往在你坐下來、卻不知道該練什麼時就宣告失敗。結果二十分鐘都花在選擇主題上，最後連正式練習都沒做。因此，我們在前一天晚上就決定好主題，只用一行字概括，確保當天的練習專注於實際對話。
時間規劃相當輕鬆。七天、每天二十分鐘，總計兩小時二十分鐘，還不到一次看電影的時間。分散在七次練習中，比周日一次兩小時的練習更有效，因為每一次練習都能從前一次的修正中持續進步。這種累積效應正是為什麼這個計畫要每天執行。
這個計畫背後的四步驟練習循環 解釋了為何每次練習都需要通話、字幕和回饋。而本文則將這個循環轉化為一份實用的日程表。
七天的安排
- 第1至2天，從一個情境重新開始。 選擇一件你已經能用母語應對的事情，例如點餐。第一天，直接撥打電話，不依賴任何稿子。第二天，在加入任何新內容之前，再次重現同樣的情境。第一次重試比第一次通話更重要，因為它能顯示昨天的修正是否真正生效。
- 第3至4天，新增第二個情境。 第三天會介紹工作或學校的簽到流程，其中包含日期和數字。第四天則將這兩種情境接續進行。在一節課中同時練習兩個情境，人們往往會發現，在壓力之下自己會不自覺地使用母語，而這正是需要改掉的習慣。
- 第5至6天，在時間壓力下重複練習。 在兩個情境中都不要有過長的停頓。目標是讓每一次通話的回合數比前一天更少，這樣就能迫使自己說出更簡潔、更清楚的句子。在這個階段，流利度的表現並不在於使用更華麗的詞彙，而是在於減少停頓次數。
- 第七天，複習並設定第二週的目標。 打開同一情境的第1天和第7天字幕，並並排閱讀。接著閱讀這一周收集到的回饋分類，挑選出兩個最弱項。第二週的情境將基於這兩個最弱項來設計，而非從主題清單中挑選。
每天記錄的三項數據
只需記錄三個數字，且全部來自當次練習。第一個是字幕誤配，也就是AI聽到的發音與你本意不符的詞彙。誤配能指出特定的發音問題，若同個發音多次出現，就是你需要優先改善的地方。第二，通話結束後的回饋分項得分。YouSpeak會評分準確度（涵蓋發音）、流利度（涵蓋節奏與停頓）以及語調（涵蓋聲調）。記下這三項中最低的一項。第三，該情境的回合數。同一情境的回合數下降，代表你正以更少的繞路完成任務。
別寫冗長的日記。每天一條含三個數字的筆記只需兩分鐘，就算錯過一天也無妨；而精美的語言日記一旦錯過，就很難再補回來。
在YouSpeak上執行此計畫
YouSpeak以AI語音通話的方式執行這個循環，因此無需找伴侶或排定時間。你可用英語、中文、西班牙語、法語和日語這五種語言進行對話練習。說話時會顯示即時字幕，每次通話結束後的回饋會逐句分析你的發音，分別評估準確度、流利度和語調。應用程式介面支援18種語言。註冊即可獲得每日免費對話時長，開帳戶無需提供信用卡資訊。
關於這個循環的完整理論說明，請參閱上方連結的指南。洞察中心 列出了接下來即將推出的各情境指南，而 發布公告 則介紹了 youspeak.me 的最新功能。